Semplici rimedi naturali per prenderci cura di noi partono proprio da lì: da una corretta alimentazione. E dai vecchi rimedi della nonna: può essere utile prima di coricarsi, favorire un rilassamento fisico e mentale con un bel bagno caldo, addizionato a un buon infuso di camomilla, melissa, lavanda e tiglio.
Gli stessi aromi, diffusi come olii essenziali nei profumatori d'ambiente, possono aiutare a rilassare mente e corpo. 
E non sottovalutate la presa di coscienza a livello fisico: semplici esercizi di stretching o autotrattamenti di digitopressione possono dare un rapido ed efficace sollievo a molti disturbi. E un buon trattamento olistico rasenta la magia: chi si alza dal futon non è mai la stessa persona che vi si è sdraiata. I trattamenti che consigliamo in questo caso sono shiatsu o californiano.